タイ風ヘルシー鶏ムネサラダ
2022年11月04日

材料(2人分)
| 鶏肉ムネ肉 | 1枚 |
|---|---|
| グリーンタイ | 13g |
| きゅうり | 1/2本 |
| セロリ | 1/4本 |
| にんじん(軽く湯がく) | 1/3本 |
| いんげん(軽く湯がく) | 60g |
| ブロッコリー(軽く湯がく) | 40g |
| ライム(飾り用) | 1/8個 |
| ヘーゼルナッツ(軽くローストしておく)(飾り用) | お好みで |
| パクチー(飾り用) | お好みで |
ドレッシング
| 砂糖 | 小さじ1 |
|---|---|
| ナンプラー | 小さじ1 |
| ライム汁 | 1/2個分 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
鶏ムネ塩漬用(水1Lに対する分量)
| 水 | 250g |
|---|---|
| 塩 | 15g |
| ロティッサ | 5g |
作り方
- 鶏ムネ肉にグリーンタイをまぶし、数分おいてスパイスをなじませ、表面に分量外のオリーブ油を塗る ※分量外のヘラスパイス社製ロティッサに漬け込むとよりジューシーな仕上がりに
- グリルを熱し(なければフライパン)鶏ムネ肉の表面を焼く
- ②をスチームコンベクションの中に入れ、コンビ庫内温度100℃に設定し、中まで火を通す
- ドレッシングを作る 1)ボールに砂糖、ナンプラー、ライム汁を入れ、よく混ぜる 2)砂糖が溶けたら、オリーブオイルを加え、さらによく混ぜる
- ボールに野菜を入れ、ドレッシングを混ぜ合わせる
- お皿に⑤のサラダをしき、胸肉を乗せ、ライムを飾る。※お好みでパクチーの葉とヘーゼルナッツを散らすのも良い。
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